Эспандер — один из самых простых и при этом эффективных тренажёров. Он занимает минимум места, стоит недорого, а пользу приносит серьёзную: укрепляет мышцы, улучшает координацию и подходит для восстановления после травм. Но на рынке десятки моделей, и у новичков закономерный вопрос — какой эспандер лучше для занятий дома или в спортзале? Разберёмся, какие виды существуют и какие модели реально заслуживают внимания.
Какие бывают эспандеры
Существует несколько типов эспандеров, и каждый решает свою задачу.
Ленты и петли удобны для работы с ногами и ягодицами, их часто используют в фитнесе и реабилитации.
Трубчатые модели с ручками больше подходят для упражнений на плечи, спину и грудь, поскольку позволяют имитировать жим или тягу.
Пружинные эспандеры — классика для груди и рук, но сегодня встречаются реже.
Отдельно стоит упомянуть кистевые эспандеры. Они небольшие, простые и служат для развития силы хвата и предплечий. .
ТОП-5 лучших эспандеров
1. Theraband Resistance Bands
Тип: ленточные.
Theraband — один из самых популярных брендов в мире фитнеса. Ленты выпускаются в разной толщине и сопротивлении, что позволяет подобрать нагрузку под уровень подготовки. Они незаменимы для растяжки, тренировок ягодиц и восстановления после травм.
Почему в топе: долговечность, широкий диапазон сопротивлений, удобство для женщин и мужчин.
2. TRX Strength Bands
Тип: силовые резиновые петли.
TRX известен своими петлями для функционального тренинга, но у бренда есть и отличные эспандеры. Они выдерживают большие нагрузки, подходят для подтягиваний, жимов и тяг. Используются профессиональными спортсменами.
Почему в топе: прочность, многофункциональность, возможность заменить штангу или тренажёры.
3. Captains of Crush (CoC)
Тип: кистевой (металлический).
Если встает вопрос, какой кистевой эспандер лучше, то ответ у большинства профи один — Captains of Crush. Эти эспандеры из алюминия и стали выпускаются с разной степенью сопротивления: от новичков до профессиональных атлетов.
Почему в топе: это эталон силы хвата. В мире существует отдельный список спортсменов, которые закрыли CoC самого высокого уровня.
4. IronMind Expand-Your-Hand Bands
Тип: для пальцев и хвата.
От того же производителя, что и Captains of Crush. Но если CoC работает на сжатие, то эти эспандеры — на разгибание пальцев. Такой баланс тренирует кисти комплексно и снижает риск травм.
Почему в топе: дополняют работу кистевых эспандеров, полезны скалолазам, борцам и музыкантам.
5. Decathlon Domyos Tube
Тип: трубчатый с ручками.
Бюджетный и удобный вариант для домашних тренировок. С его помощью можно прорабатывать плечи, спину, руки и грудные мышцы. У Decathlon есть разные уровни сопротивления, а цена остаётся доступной.
Почему в топе: сочетание цены и качества, лёгкость использования, подходит новичкам.
Сравнение топ-5
| Модель | Тип | Основное назначение | Для кого лучше |
| Theraband Resistance Bands | Ленточный | Растяжка, ноги, ягодицы, реабилитация | Новички и профи |
| TRX Strength Bands | Силовые петли | Силовые упражнения, функциональный тренинг | Опытные атлеты |
| Captains of Crush | Кистевой | Развитие силы хвата | Для силовиков и любителей хвата |
| IronMind Expand-Your-Hand | Для пальцев | Баланс хвата, разгибание пальцев | Борцы, скалолазы |
| Domyos Tube | Трубчатый | Упражнения для верхней части тела | Новички и фитнес-любители |
Как выбрать эспандер
Задаваясь вопросом, какой эспандер лучше, важно учитывать цель:
- для общего фитнеса и похудения подойдут ленточные и трубчатые;
- для силового спорта — петли с высоким сопротивлением;
- для хвата и предплечий — кистевые.
Если интересует именно лучший кистевой эспандер, то Captains of Crush остаётся эталоном. Но тем, кто только начинает, лучше брать модели с низким сопротивлением и комбинировать их с резинками для пальцев.
Итог
Эспандеры — универсальный инструмент для фитнеса. Они подходят для дома, зала и даже офиса. Наш рейтинг показывает, что лучшие варианты — это баланс цены, качества и целей спортсмена.
- Для фитнеса и реабилитации подойдут Theraband и Decathlon Domyos.
- Для силовых тренировок — TRX Strength Bands.
- Для хвата и предплечий — Captains of Crush и IronMind.
А значит, ответ на вопрос какие кистевые эспандеры лучше очевиден: Captains of Crush, если нужна максимальная сила, и IronMind, если важна профилактика и баланс.